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(29/08) – Dia Mundial do Combate ao Fumo: Especialista traz pontos importantes sobre o tema

De acordo com a plataforma Progress Hub que monitora a implementação das propostas da Convenção-Quadro da Organização Mundial da Saúde (OMS) para o Controle do Tabaco

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(29/08) - Dia Mundial do Combate ao Fumo: Especialista traz pontos importantes sobre o tema

De acordo com a plataforma Progress Hub que monitora a implementação das propostas da Convenção-Quadro da Organização Mundial da Saúde (OMS) para o Controle do Tabaco, o Brasil ocupa o 1º lugar na região das Américas para propostas como redução da interferência da indústria, regulamentação do conteúdo dos produtos de tabaco e coordenação da vigilância e da investigação dos produtos ligados ao tabagismo.
Ainda segundo a pesquisa, 12,6% da população adulta do Brasil fuma, 7% a menos que a média global. Nesse caso, o tabagismo é predominante entre os homens brasileiros (15,9%) em comparação com as mulheres brasileiras (9,6%). Com 5,4%, a taxa de tabagismo entre adolescentes de 13 a 17 anos no Brasil é menor em cinco pontos percentuais do que a média global com índice ligeiramente maior entre adolescentes do sexo feminino (5,6%) do que entre adolescentes do sexo masculino (5,3%).
“Estabeleça uma data para parar (“Dia D”), ou seja, escolha uma data específica e prepare-se mentalmente para ela. Isso ajuda a criar um compromisso. O fumante pode reduzir o número de cigarros até esse dia. Além disso, é necessário identificar os gatilhos (o que te leva a fumar) e observar quais situações, emoções, lugares ou companhias que o levam a essa atitude e busque maneiras de evitá-las ou enfrentá-las”, afirma Dra Larissa Cau Carlet, pneumologista e membro da Doctoralia.
A especialista pontua que é indispensável a conversa com amigos, familiares ou grupos de apoio, ou seja, compartilhar sua intenção de parar pode aumentar suas chances de sucesso. Mesmo que você já tenha tentado parar e não tenha conseguido, lembre-se que essa experiência negativa pode te ajudar na próxima tentativa. “Além disso, com a ajuda de um médico, considere o uso de adesivos, gomas ou pastilhas de nicotina para ajudar a reduzir os sintomas de abstinência”, completa.
Além de praticar exercícios físicos, manter uma alimentação equilibrada e encontrar hobbies que o distraiam do desejo de fumar auxiliam nesse processo. Recomendo uma avaliação médica antes de iniciar atividades físicas. “Se possível, opte por atividades ao ar livre sob supervisão de um educador físico”, afirma a Dra Larissa.
De acordo com a pneumologista e imunologista, após vários anos, o risco de câncer de pulmão e outros tipos de câncer (como boca e esôfago) pode se aproximar do risco de não fumantes. A sensibilidade do olfato e do paladar aumenta, permitindo que você desfrute mais dos sabores e aromas dos alimentos.
Mas lembre-se! Não substitua o cigarro convencional por cigarros eletrônicos: os cigarros eletrônicos, vapes, entre outros, pois eles podem causar malefícios iguais ou piores à sua saúde. “Os componentes desses dispositivos podem levar a danos graves nos pulmões, irritação das vias aéreas e olhos, além do potencial cancerígeno. Não há benefício na dependência trocando os meios de fumar. Esses dispositivos podem, inclusive, causar uma explosão, além de oferecer substâncias tóxicas em altas temperaturas às vias respiratórias do fumante”, finaliza a especialista.

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