Com a chegada de 2026, cresce o movimento de pessoas que decidem iniciar o ano com mais atividade física, seja por meio da corrida, musculação, caminhada, cross training ou esportes recreativos. Mas junto com a prática vem também um alerta importante: cuidar do corpo após o exercício é tão fundamental quanto se movimentar. Nesse contexto, o recovery ganha protagonismo como ferramenta estratégica não apenas para atletas profissionais, mas também para praticantes amadores e pessoas que convivem com dores musculares e articulares crônicas.
Em meio à expansão das corridas de rua e do esporte como estilo de vida em Brasília e em todo o país, métodos de recuperação muscular antes vistos como exclusivos da alta performance passam a integrar a rotina de quem busca saúde, longevidade e bem-estar. Técnicas como banheira de gelo, banheira quente, liberação miofascial e botas pneumáticas ajudam o corpo a responder melhor aos estímulos físicos, reduzem inflamações e previnem lesões.
“O exercício físico é extremamente benéfico, mas ele gera microlesões naturais no músculo. O recovery entra justamente para ajudar o corpo a se regenerar, evitando sobrecargas, dores persistentes e interrupções na prática”, explica a fisioterapeuta Jaqueline Corrêa, especialista em fisioterapia esportiva.
A crioterapia, realizada por meio da banheira de gelo, auxilia no controle inflamatório e na redução de dores musculares tardias. Já a termoterapia, com a banheira quente, promove relaxamento profundo, melhora da circulação e alívio das tensões acumuladas. Associadas, essas técnicas potencializam os efeitos da recuperação física e mental.
Outro recurso amplamente utilizado é a liberação miofascial, que atua diretamente nos pontos de tensão, melhora a mobilidade e prepara o corpo para novos estímulos. Para completar o protocolo, as botas pneumáticas de compressão estimulam o retorno venoso, reduzem inchaços e aceleram a eliminação de toxinas, sendo indicadas tanto no pós-treino quanto em quadros de cansaço crônico.
“O recovery não é um luxo nem um modismo. Ele é uma estratégia de saúde. Atendemos atletas, mas também pessoas que começaram a se exercitar agora, trabalhadores que passam muitas horas em pé, pacientes com dores lombares, joelhos sensíveis ou histórico de lesões. Recuperar bem é garantir constância e qualidade de vida”, afirma Luciana Rosa, fisioterapeuta e sócia da Capital Recovery, clínica especializada em recuperação muscular que atua há mais de oito anos no Distrito Federal.
Os atendimentos são personalizados, duram de 30 a 80 minutos e combinam diferentes técnicas após uma avaliação individual. A proposta é clara: transformar o recovery em parte da rotina de autocuidado, seja como prevenção, tratamento complementar ou suporte para quem decidiu fazer de 2026 um ano mais ativo.
Em um cenário em que o esporte deixa de ser apenas performance e passa a ser saúde, o recovery se firma como o elo entre movimento, descanso inteligente e bem-estar duradouro.
Serviço
Capital Recovery – Recuperação muscular, bem-estar e performance
Funcionamento: segunda a sexta, das 8h às 20h; sábado, das 9h às 13h
Unidade Asa Sul: Setor de Clubes Sul, Lote 3 – Brasília/DF
Unidade Águas Claras: Nação Club Águas Claras – SMPW Quadra 05 Q 5 Conjunto 09 Lote 02
Agendamento: (61) 99503-7796
Site: www.capitalrecovery.com.br
Assessoria de Imprensa – Etcetera Comunicação
Marina Figueiredo – marina@etccomunica.com.br – (61) 99170-0606
Denise Margis – denise@etccomunica.com.br – (61) 99114-4584