O uso de TCMs pode aumentar o foco, a concentração e a resistência em atividades físicas, além de tornar o
exercício menos extenuante e diminuir os níveis de lactato no corpo | Foto: Divulgação.
As primeiras competições dos Jogos Olímpicos de Paris 2024 já começaram, mas
torcedores e espectadores devem mesmo entrar no clima esportivo hoje, sexta-feira (26),
com a cerimônia de abertura oficial, que promete um espetáculo inovador no Rio Sena.
O evento global não apenas reúne os melhores atletas do mundo, mas também inspira
milhões de pessoas a abraçarem o espírito esportivo e a prática de atividades físicas. Com
todas as atenções voltadas às Olimpíadas, também a economia se movimenta. Lojas de
materiais esportivos registram um aumento de interesse por artigos relacionados a diversos
países e modalidades olímpicas. Nesse cenário de alta performance e paixão pelo esporte, a
busca por melhorar o desempenho é constante entre atletas e praticantes de exercícios
físicos.
Já nos últimos anos, o consumo de suplementos nutricionais como whey protein, creatina,
aminoácidos e toda sorte de vitaminas complementares deu um salto, acompanhando o
aumento no consumo de alimentos saudáveis. Mas o produto natural que entrou na onda
dos apaixonados por esporte é o óleo de coco concentrado, que vem sendo visto em
corridas de rua, academias de ginástica e mesmo entre atletas que recorrem a todo tipo de
ajuda para ampliar a performance.
O óleo de coco já é amplamente usado na gastronomia por seu valor nutritivo, e nos
cuidados dermatológicos devido às suas propriedades hidratantes. É um produto versátil e
benéfico tanto para a saúde quanto para a beleza. Mas sua forma super concentrada
tornou-se mais recentemente uma estratégia nutricional: nela, atletas profissionais e
amadores encontram uma superdose dos chamados triglicerídeos de cadeia média (TCM).
Benefícios do TCM
Os TCMs são gorduras saudáveis compostas pelos ácidos caprílico (C8) e cáprico (C10).
Eles são rapidamente metabolizados pelo fígado, proporcionando uma fonte imediata de
energia. “Esses componentes do TCM ajudam no ganho muscular e na queima de gordura .
O óleo é ideal para quem pratica exercícios físicos e busca uma queima eficiente de
gordura abdominal”, explica Hélcio Oliveira, CEO da Copra, primeira empresa a produzir
óleo de coco no Brasil e atual líder de mercado. “As vendas do óleo e do TCM líquido têm
crescido de forma constante nos últimos meses, mas estamos observando aumento de
demanda diante de grandes competições esportivas”, afirma ele.
A suplementação com TCMs pode melhorar o foco, a concentração e a resistência atlética,
diminuindo a percepção de esforço e reduzindo os níveis de lactato durante exercícios. Isso
se traduz em melhor performance e menor fadiga, seja para atletas olímpicos ou para quem
pratica exercícios regularmente.
Saúde intestinal e do coração
Além de potencializar a performance esportiva, os TCMs possuem propriedades
antibacterianas e antifúngicas, que ajudam a equilibrar o microbioma intestinal, essencial
para a digestão, absorção de nutrientes e imunidade. Estudos também sugerem que os
TCMs podem melhorar os perfis lipídicos e oferecer efeitos protetores cardiovasculares,
aumentando os níveis de colesterol HDL (o “bom” colesterol) e reduzindo o risco de
doenças cardíacas.
Promoção da perda de peso
Para aqueles que desejam manter um peso saudável, os TCMs podem aumentar a
saciedade e ajudar a reduzir a ingestão calórica, além de aumentar a taxa metabólica,
facilitando a perda de peso.
Encontrado mais facilmente no óleo de coco ou como suplemento, o TCM pode ser incorporado na dieta para
temperar saladas e cozinhar alimentos, ou adicionado a smoothies, shakes e outras opções de pré-treino.
Onde encontrar os TCMs na alimentação
Os TCMs podem ser facilmente incorporados à dieta através do óleo de coco, que contém
cerca de 58% de TCMs, ou do TCM de óleo de coco concentrado. Na forma líquida (como
os produtos da Copra), estes podem ser utilizados na culinária, desde temperar saladas até
cozinhar alimentos, ou então adicionados a smoothies, shakes e outras opções de
pré-treino.
Sobre a Copra
Fundada há 25 anos em Maceió (AL), a Copra consolidou-se como líder no beneficiamento
do coco seco e seus derivados, além de ser a pioneira e a líder na produção de óleo de coco
no Brasil. O óleo da empresa é certificado pela PROTESTE como o mais puro do Brasil.
O portfólio da Copra é um dos mais diversos do mercado mundial de coco, com mais de
uma centena de itens, incluindo a água de coco (com e sem polpa), a manteiga de coco e a
calda de açúcar de coco, além de shoyo à base de coco, massas para bolo e uma infinidade
de opções para uma gastronomia mais saudável (incluindo opções veganas, sem glúten e
sem lactose). Os produtos estão acessíveis nas principais redes supermercadistas do Brasil,
em lojas especializadas em mercadorias orgânicas e naturais, além de também serem
comercializados internacionalmente.