Com a chegada das temperaturas mais baixas, a vontade de ficar embaixo das cobertas costuma disputar espaço com a disciplina de manter a rotina de exercícios. Mas, segundo especialistas, o inverno pode ser justamente uma das melhores épocas para investir na prática de atividades físicas, seja para manter a saúde em dia, melhorar o condicionamento ou até compensar os exageros gastronômicos típicos da estação.
Na CIA Athletica, a variedade de modalidades permite que os alunos encontrem opções que vão desde exercícios de força e condicionamento até atividades mais leves, voltadas ao relaxamento e bem-estar. E o melhor: tudo isso ajuda a aquecer o corpo naturalmente nos dias frios.
“A prática regular de atividade física durante o inverno ajuda não apenas no condicionamento físico, mas também na disposição, no fortalecimento da imunidade e até na saúde mental. O segredo é encontrar uma modalidade prazerosa, porque quando a atividade diverte, fica muito mais fácil manter a frequência”, sugere o educador físico Felipe Feijo.
Para quem quer gastar energia e calorias
As modalidades de alta intensidade costumam ganhar destaque no inverno por ajudarem a elevar rapidamente a temperatura corporal. Entre elas estão aulas como Body Pump, treinamento funcional, CIA Cycle e circuitos que trabalham força, resistência e condicionamento cardiovascular.
Além de ajudarem no ganho de força e resistência muscular, essas atividades contribuem para um gasto calórico elevado, algo que muita gente procura justamente nesta época do ano, marcada por fondue, chocolate quente e comidas mais calóricas.
Outra opção divertida são as aulas inspiradas em movimentos circenses, que misturam exercícios de equilíbrio, força e coordenação motora de maneira lúdica e dinâmica.
Dança: exercício físico com clima de diversão
Para quem quer fugir da rotina tradicional da academia, as modalidades de dança aparecem como alternativas descontraídas para manter o corpo em movimento no frio. Ritmos latinos, dança de salão, hip hop, jazz, fitdance, sapateado e dança do ventre estão entre as opções que unem atividade física, socialização e diversão.
Além do trabalho cardiovascular, as aulas ajudam na coordenação motora, consciência corporal e até na redução do estresse.
“Quando o exercício vem acompanhado de música e interação, a sensação de bem-estar aumenta muito. A dança é uma excelente porta de entrada para quem tem dificuldade em manter constância na atividade física”, destaca Filipe.
Equilíbrio, flexibilidade e relaxamento também entram na rotina
Nem só de intensidade vive o inverno. Modalidades como yoga, alongamento, mobilidade, pilates e Body Balance também ganham espaço nesta época do ano, principalmente entre quem busca aliviar tensões musculares, melhorar a postura e reduzir o estresse.
Essas atividades trabalham respiração, consciência corporal e flexibilidade, ajudando o corpo a enfrentar os efeitos das baixas temperaturas, que costumam aumentar a sensação de rigidez muscular.
Independentemente da modalidade escolhida, especialistas reforçam que manter o corpo ativo durante o inverno é fundamental para preservar a saúde física e emocional. A dica é apostar em atividades prazerosas e respeitar os limites individuais, sempre com orientação profissional.
“Não existe exercício ideal para todo mundo. O melhor treino é aquele que a pessoa consegue encaixar na rotina e praticar com regularidade. O inverno pode até trazer preguiça, mas também é uma ótima oportunidade para criar hábitos mais saudáveis”, finaliza o educador físico.